تغذیه در پرواز
تغذیه در پرواز
علاوه بر اینکه در I’m Safe باید رعایت شود
سرو غذای مناسب در نوع تمرین و پرواز نیز اهمیت حیاتی دارد
☆ خلبانی که در دوره های اول خلبانی است
مثلاً دوره novice یا دوره Intermediate یا خلبان پاراگلایدری که صرفاً جهت تفریح پرواز می کند
نه به صورت حرفه ای باید به تغذیه در پرواز توجه داشته باشد
چرا که قبل از رفتن به محل تیکاف باید غذای سبک و یا حجم کمتری از معمول مصرف نماید
بخاطر اینکه بعد از صرف غذا احساس آرامش و خواب آلودگی به سراغ شخص می آید،
استراحت یعنی اُفت فشار خون اتفاق می اُفتد دلیل علمی اُفت فشار خون را می توان به این شکل توضیح داد
که کُل خون از تمام رگ ها کم می شود و به سمت دستگاه گوارش می رود تا در هضم غذا به دستگاه گوارش کمک کند،
پس وقتی که خلبان سبک غذا می خورد
درصد کمتری از خون برای کمک به دستگاه گوارش می رود
و درصد بیشتری از خون در اندام ها و مغز باقی می ماند،
در نتیجه وقتی خلبان حجم کمتری غذا مصرف کند مقداری خون در مغز هست
که خلبان دچار آگاهی ذهنی باشد و تاخیر در عکسل العمل ها رُخ ندهد.
در ادامه مطلب تغذیه در پرواز
غذا چند دسته است ؟
- کربوهیدرات
- پروتئین
- چربی
کربوهیدرات تقریباً نیم ساعت بعد از صرف غذا شروع به سوخت و ساز می کند، کربوهیدارت مثل حلیم😊
چربی تقریباً از دوساعت بعد از مصرف شروع به سوخت و ساز می کند، مثل کله پاچه😊
پروتئین هم که سرشار از انرژی است مثل انواع گوشت
وقتی که خلبان شوید قبل از رفتن برای پرواز و یا تمرین
و با توجه به I’m safe باید غذای خاص اونروز را مصرف کنید
پس باید به ظرفیت غذایی توجه داشته باشید و تغذیه در پرواز را اعمال کنید .
تغذیه در پرواز بسیار اهمیت دارد چون
غذا حکم بنزین را دارد پس باید به اندازه ای که تا مقصد برسید بنزین بزنید.
مثلاً اگر قرار است همراه با تیم برنامه تمرینی فشرده ای پشت بگذارید
یا برای تمرین تپه کوتاه قرار است همراه استاد کوهی به تپه تمرینی بروید
لازم است که چربی و پروتئین مصرف کنید تا کاملاً در طول روز انرژی لازم و کافی جهت تمرین را داشته باشید.
☆ زمانیکه یک خلبان پاراگلایدر پرنده قابلی شد و مهارت لازم را کسب کرد
برای طی کردن مسافت و پرواز در ساعت های طولانی لازم است تغذیه در پرواز را هم به نسبت تایم طولانی پرواز رعایت کند،
مثلاً اگر قرار است یازده ساعت پرواز داشته باشد
چون در این یازده ساعت دقت و هوش بسیار لازم است و باید Active Flying داشته باشد
پس هر لحظه بدن خلبان در حال سوخت و ساز است
علاوه بر اینکه در حین پرواز از نوشیدنی ها و شکلات های انرژی زا مصرف می کند
قبل از پرواز نیز باید از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند.
☆ خلبان آکروباسی برعکس خلبان مسافت نیاز ندارد زیاد و تایم طولانی در آسمان بماند
و علاوه بر این برای انجام مانور آکروباسی باید سبک تغذیه کند
پس تغذیه در پرواز خلبان آکروباسی باید از گروه کربوهیدارت ها باشد.
☆☆ نکته بسیار مهم در رابطه با تغذیه در پرواز که قبلاً هم به آن اشاره شد
این است که یک خلبان در لحظه به پرواز فکر می کند
ولی یک راننده اصلاً به رانندگی فکر نمی کند، خلبانی با رانندگی فرق دارد
یک راننده گرسنه شاید بتواند رانندگی کند ولی یک خلبان گرسنه به هیچ عنوان نمی تواند درست تصمیم بگیرد
جهت مشاهده فیلم ها و عکسهای زیبای پروازی ما را در اینستاگرام persianpara@ دنبال کنید …
